军校学员体能训练与心理训练一体化的探析

　　军校是高素质军事人才的输出场所，因而要求军校学员具备较高的身体素质与心理素质。军事体能训练作为提升军校学员身体水平的重要手段，当前越来越多的专家学者认为军事体能训练同心理训练存在一定联系，促进体能与心理训练一体化对学员的身体及心理素质的提升有重要帮助。

　　1.体能训练与心理训练一体化概念及作用

　　体能训练与心理一体化主要指以个体或者团体训练的形式，通过有意识、有计划及有步骤训练方法及手段，对个体或机体心理实施某种特定影响，培养其必须的心理品质。

　　军事训练中，实现体能训练与心理训练一体化，能够充分挖掘及利用体能训练同心理训练的联系，借助外在身体行为训练影响内心心理品质形成，使得军校学员能够更好的适应未来的站场环境，最大程度降低心理应激与心理问题发生几率，为我军战斗力提升提供有力保障。

　　2.军校学员体能训练与心理训练一体化对策

　　2.1 进行多顾虑、重负荷状态的军人身心承受能力训练

　　未来站场节奏快、强度大、持续时间常，因而对作战人员的心理承受能力提出更好要求，同时高科技夜间器材的使用也改变传统作战方式，严重困扰人体夜伏昼出的规律，干扰正常休息。此外，产程高机动性也常常需要军人承受数十小时的车拉、舰载及空运劳顿，若军人体能与心理素质差，则必然会影响作战效率。

　　为此，在军校体能训练中，可以针对性进行多顾虑、重负荷状态下的身心承受能力训练，例如可以利用五公里武装越野增强学员对疲劳的耐受力，磨练学员的意志品质。此外，教练还可以采用“系统脱敏”的方法进行多鼓励训练，该训练方式主要是先让练习者的全身放松，使学员害怕程度在0状态，然后让练习者想象后者进入到害怕程度最轻的时间，若练习者感到紧张就停止想象或者撤除紧张刺激，然后练习者评价刚才紧张情绪所达到的分数。接下来再次放松回归到0的状态，然后再次想象刚才同一时间，体验到紧张就停止。重复上述训练直到连续三次都没有体验到紧张，这样之前让练习者感到紧张的事件之后已经不能引起当事人的紧张。在初级练习完成后，可以将害怕事件的程度提升一个等级，如此循序渐进就能够不断提升学员的心理素质。

　　2.2 进行以持久性、艰苦性为特点的耐久能力训练

　　现代军事训练中，各国军校都在积极研究野外生存训练，指导锻炼学生的耐久能力就野外生存能力[3]。野外生存其实也是一种心理考验，因为野外常常会遇到各种各样的威胁，比如割伤、猛兽、疾病等，如果心理素质差，遇到艰难险阻是往往一筹莫展，不知所措；而心理素质好的人，即便遇到困境也能够逢凶化吉，转危为安。因而提高军校学员野外生存的心理素质非常重要。

　　野外生存训练首先是进行意志力训练，其次体能训练中加大训练力度，具体可以采取以下几种方法　第一，直线型。主要按照一定规律，有计划的不断加大体能训练符合；第二，波浪形。主要对训练符合作出大、中、小的调整，使得训练负荷有节奏的加大，使负荷同体力恢复关系良好；第三，跳跃性。即突然增大或者减少训练符合，打破机体平衡状态，加深疲劳，提升机体自我调节能力。具体实践中，可以将几种方法进行结合。

　　2.3 进行高强度、高密度环境下的应激能力训练

　　现代战争图片了战场地域限制，借助高精密武器可实现对目标的远距离精确打击，这样使得军人不得不提高警觉性，时刻处于紧张应激状态。因此加强军人心理应激能力的培养至关重要。

　　机体应激能力的提升可以借助力量及耐力训练。比如可以进行举沙袋、攀登楼梯、做俯卧撑、引体向上等增强军校学员的耐力及力量。通过平时经常性的身心训练，将一些积极有效的应激应付方式固化于军校学员日常思维及行为习惯中，使得军校学员在未来面对强烈战争应激时能够调控好自己的心理状态，减少战斗应激反应导致的战斗减员情况的发生。此外，还可以教导学员掌握适当的放松技巧，必须张弛肌肉放松法就是一种深度放松方式，主要是先紧张肌肉后放松，这样能够充分体验到放松的效果。放松训练是缓解紧张情绪及心理压力的简单及有效的方法，有助于振作精神、恢复体力及消除疲劳，对提升个体应付紧张事件的能力有很好的效果。

　　3.结语

　　总之，在当前军队信息化建设背景下，良好身心素质是新型军事人才的基本要求。军校作为军事人才培养主阵地，在全面推进院校教育转型建设过程，需要抓好军事训练，注重人才培养质量，努力提升学员的身心素质。